{"id":69,"date":"2021-06-17T20:48:32","date_gmt":"2021-06-17T18:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/meric-therapie.fr\/?page_id=69"},"modified":"2022-10-31T22:16:26","modified_gmt":"2022-10-31T21:16:26","slug":"meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/meditation\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qu’est ce que la m\u00e9ditation?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si la m\u00e9ditation est au coeur de la pratique de nombreuses religions ou d\u2019autres formes de spiritualit\u00e9s orientales, elle est devenue aujourd\u2019hui en occident une v\u00e9ritable approche th\u00e9rapeutique favorisant le bien-\u00eatre et la sant\u00e9. Sa pratique vise \u00e0 produire une paix int\u00e9rieure et apporte de nombreux bienfaits psychologiques et physiologiques.
Les diff\u00e9rentes formes de m\u00e9ditation
Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de formes de m\u00e9ditation, mais elles reposent toutes sur un entra\u00eenement de l’esprit. L\u2019entra\u00eenement m\u00e9ditatif lib\u00e8re l\u2019esprit de pens\u00e9es inutiles ou nuisibles, c’est-\u00e0-dire celles qui g\u00e9n\u00e8rent un stress interne ou qui provoquent des r\u00e9actions psychologiques ou physiologiques n\u00e9fastes \u00e0 l\u2019individu. Bien entendu, il existe aussi diff\u00e9rentes formes de m\u00e9ditation qui s\u2019appliquent uniquement dans un contexte religieux (chr\u00e9tien, bouddhiste, hindouiste..) mais que nous n’aborderons pas ici.
La m\u00e9ditation en pleine conscience (mindfulness)
La m\u00e9ditation de pleine conscience – ou mindfulness en anglais – permet de s\u2019affranchir du flot de pens\u00e9es qui traversent sans cesse notre esprit et de s\u2019\u00e9veiller \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent. La pratique consiste \u00e0 porter intentionnellement notre attention aux exp\u00e9riences internes (sensations corporelles, \u00e9motions ou pens\u00e9es) ou externes sans porter de jugement. Elle tire ses origines de la tradition bouddhiste et des travaux de Jon Kabat-Zinn qui a d\u00e9velopp\u00e9 la psychoth\u00e9rapie dite de \u00ab\u00a0r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience\u00a0\u00bb (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la gestion du stress, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la douleur chronique chez les personnes malades. Elle est int\u00e9gr\u00e9e dans diff\u00e9rentes formes de psychoth\u00e9rapie, notamment celles des psychoth\u00e9rapies cognitivo-comportementales dites de la 3\u00e8me vague centr\u00e9es sur les \u00e9motions et notamment pour la pr\u00e9vention des rechutes de d\u00e9pression ou pour le traitement du trouble de la personnalit\u00e9 limite (bordeline)
La m\u00e9ditation Vipassana
Pratique traditionnellement bouddhiste, Vipassana – qui signifie voir les choses telles qu’elles sont r\u00e9ellement, est une des plus anciennes techniques de m\u00e9ditation de l’Inde. Elle est bas\u00e9e principalement sur la respiration et permet de d\u00e9velopper sa concentration et sa capacit\u00e9 d\u2019attention. Elle est l’essence m\u00eame de toutes formes de m\u00e9ditation.
La m\u00e9ditation transcendantale (MT)
La m\u00e9ditation transcendantale est une technique de relaxation profonde et de
d\u00e9veloppement de la conscience, con\u00e7ue en 1955 par Maharishi Mahesh. Elle est bas\u00e9e sur la tradition v\u00e9dique de l\u2019inde et sur l\u2019utilisation de mantras. La m\u00e9ditation transcendantale se pratique \u00e0 raison de deux s\u00e9ances d\u2019une vingtaine de minutes par jour. La m\u00e9thode est pr\u00e9sent\u00e9e comme \u00ab simple, naturelle, ne n\u00e9cessitant aucun effort et se distinguant des autres techniques de m\u00e9ditation ou de relaxation par une absence totale de concentration et de contemplation \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu’est ce que la m\u00e9ditation? Si la m\u00e9ditation est au coeur de la pratique de nombreuses religions ou d\u2019autres formes de spiritualit\u00e9s orientales, elle est devenue aujourd\u2019hui en occident une v\u00e9ritable approche th\u00e9rapeutique favorisant le bien-\u00eatre et la sant\u00e9. Sa pratique vise \u00e0 produire une paix int\u00e9rieure et apporte de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-69","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/69","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/69\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":171,"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/69\/revisions\/171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.meric-therapie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}